Pourquoi participer à un groupe ?
Participer à un groupe permet de rencontrer d’autres personnes qui vivent des difficultés similaires. Beaucoup de personnes ressentent un fort sentiment de solitude face à leurs émotions ou à leurs comportements. Le groupe permet de se sentir moins seul et de partager un espace où chacun peut être compris.
Certaines approches thérapeutiques reposent aussi sur l’apprentissage de nouvelles compétences pour mieux faire face aux situations difficiles. C’est notamment le cas de la Thérapie Dialectique et Comportementale (TCD).
La TCD a été développée pour les personnes qui ont des difficultés à gérer leurs émotions (par exemple des accès de colère très intenses) et qui peuvent parfois adopter des comportements qui leur font du mal, comme des conduites impulsives, auto-agressives ou suicidaires.
Qu’est qu’un groupe
d’entraînement aux compétences ?
Dans le groupe, les participants apprennent des compétences concrètes qui sont enseignées par des thérapeutes formés à la TCD.
Ces compétences aident à remplacer certains comportements ou réactions qui peuvent faire souffrir par des façons d’agir plus aidantes, en accord avec ce qui est important pour soi et avec ses objectifs de vie.
Le groupe a lieu une fois par semaine. Entre les séances, les participants sont invités à s’entraîner chez eux. En effet, parler de ses difficultés peut être très utile, mais le changement passe aussi par la pratique de nouvelles façons de faire au quotidien.
Les compétences enseignées dans le groupe
La pleine conscience aide à porter attention à ce qui se passe dans l’instant présent. Elle permet de mieux observer ses pensées, ses émotions et ses sensations corporelles, mais aussi de se connecter à ce qui nous entoure (ce que l’on voit, entend, sent ou touche).
L’objectif est d’apprendre à observer son expérience sans jugement, afin de mieux comprendre ce qui se passe en soi et de réagir de façon plus calme et réfléchie, surtout lorsque les émotions deviennent très fortes.
Ces compétences aident à traverser les moments très difficiles sans agir de façon impulsive. Elles permettent d’apprendre à faire face aux crises émotionnelles, à supporter la détresse et à accepter les situations douloureuses qui font parfois partie de la vie.
Ce sont des outils concrets qui peuvent être utilisés rapidement lorsque l’intensité émotionnelle devient trop forte.
Ces compétences permettent d’apprendre à mieux communiquer avec les autres. Elles aident à exprimer ses besoins, à poser ses limites et à s’affirmer tout en préservant la relation.
Elles permettent aussi d’apprendre à écouter, à gérer les situations relationnelles difficiles et à se respecter soi-même tout en respectant les autres.
Ces compétences aident à mieux comprendre et identifier ses émotions. L’objectif est d’apprendre à repérer plus tôt les émotions et à disposer de stratégies pour les gérer plus sereinement.
Cela permet progressivement de diminuer l’intensité des émotions et de retrouver un meilleur équilibre émotionnel.
Comment intégrer le groupe ?
Pour intégrer le groupe, vous pouvez prendre rendez-vous directement sur Doctolib en sélectionnant le motif « Adulte – Première consultation de psychothérapie », ou me contacter par mail.
Un premier temps en individuel est proposé avant l’entrée dans le groupe. Cette rencontre permet de faire connaissance, de mieux comprendre les difficultés que vous rencontrez actuellement, et d’évaluer ensemble si le groupe correspond à vos besoins et à votre situation.
Ce temps d’échange est aussi l’occasion de répondre à vos questions et de vous présenter plus en détail le fonctionnement du groupe, afin que vous puissiez vous y engager en toute confiance.
Emma GUERRERO 